分手是一件非常痛苦的事情，很多人都会陷入负面情绪中，导致生活和工作都受到影响。这时候，我们需要学习如何战胜分手的负面情绪，重新振作起来。下面是15个心理治疗师推荐的方法，希望可以帮助到大家。
1.感受自己的情绪：分手之后，你可能会有各种各样的情绪，比如愤怒、悲伤、失落等。不要这些情绪，而是要感受它们，让它们自然流露出来。只有这样，你才能逐渐恢复平静。
2.坚持运动：适度的运动可以让身体释放压力，同时也可以刺激大脑分泌多巴胺等快乐物质，提高心情。可以选择慢跑、瑜伽等运动方式。
3.找人倾诉：找一个可以信任的人倾诉自己的烦恼和情绪，可以让你得到安慰和支持。不要独自承受分手的痛苦。
4.寻找新的爱好：分手之后，你可能会有更多的时间和精力，可以尝试寻找新的爱好，比如学习一门新技能、旅行等，让自己忙碌起来。
5.调整心态：不要过分责怪自己或对前任抱怨不满，要学会放下过去，调整心态，积极面对未来。
6.维护生活规律：保持健康的生活方式，例如规律的作息、饮食和充足的睡眠，可以让你更好地应对分手带来的压力。
7.找到自己的优点：每个人都有自己的优点和长处，要学会欣赏自己，发掘自己的优点和潜力。
8.意识到“情绪过渡期”：分手之后，你可能会经历一个“情绪过渡期”，情绪会比较不稳定。要认识到这一点，并尽量避免做出冲动的决定。
9.学会放松：通过冥想、呼吸练习等方式，让自己保持放松的状态，可以减轻焦虑和压力。
10.寻求专业帮助：如果你觉得自己无法摆脱分手的负面情绪，可以考虑寻求专业的心理治疗师的帮助。
11.不要刻意回忆过去：不要沉迷于过去的回忆，要向前看，尽快走出分手的阴影。
12.沉淀自己：静下心来，找到一个安静的地方，思考自己的内心世界和生活方向，让自己更加成熟和稳定。
13.寻找支持群体：在社交网络上寻找一些支持群体，可以跟他们分享你的经历和感受，获得更多的支持和鼓励。
14.调整人际关系：分手之后，可能需要重新调整自己的人际关系，尤其是与前任的关系。要学会保持适当的距离。
15.坚持向前：分手只是人生中的一道坎，不要放弃对未来的美好向往，坚定地向前走，让自己变得更加坚强和自信。
战胜分手的负面情绪，需要我们从多个方面入手，包括调整心态、保持健康的生活方式、寻找支持群体等等。重要的是，要学会放下过去，向前看，走出阴影，迎接未来的挑战。
